Sua mente não para.
Mas até quando?
Com a Terapia Cognitivo-Comportamental, você vai entender o que alimenta sua ansiedade e construir uma vida com mais equilíbrio, clareza e leveza.
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Você funciona por fora.
Mas por dentro…
Você acorda cansada antes mesmo de começar o dia. A mente já está acelerada com o que precisa fazer, o que pode dar errado e o que os outros vão pensar.
Por fora, tudo parece estar no lugar. Trabalho, compromissos, responsabilidades. Por dentro, há um estado constante de alerta que drena sua energia e ocupa o espaço onde deveria haver paz.
"Isso não é fraqueza. É um padrão psicológico que pode ser compreendido e transformado."
Meu trabalho como psicóloga não é só reduzir seus sintomas. É ajudar você a entender o que mantém esse ciclo funcionando, para que as mudanças sejam reais, profundas e duradouras.
Se pelo menos uma dessas situações faz sentido, você não está sozinha
A cabeça não para mesmo quando você está descansando
Você antecipa problemas que ainda nem aconteceram
Se cobra por tudo: pelo que fez, pelo que não fez e pelo que poderia ter feito diferente
As necessidades dos outros sempre vêm antes das suas
Você precisa estar no controle de tudo para se sentir segura
Chega ao fim do dia esgotada, mas ainda não consegue descansar
Decisões simples carregam um peso desproporcional ao tamanho delas
Meu trabalho não é só reduzir sintomas. É ajudar você a entender o que mantém esse ciclo para que a mudança seja real, profunda e duradoura.
A TCC vai além de técnicas.
Aqui, você aprende a se entender.
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem baseada em evidências científicas que ajuda a compreender como pensamentos, emoções e comportamentos influenciam a forma como você vive, se relaciona e lida com os desafios do dia a dia.
Ao longo do processo terapêutico, caminhamos por três movimentos:
Entender os padrões de pensamento, emoções e comportamentos que estão influenciando sua vida, seus relacionamentos e suas escolhas.
Reconhecer os mecanismos que mantêm ciclos de sofrimento, autocobrança, insegurança, ansiedade, conflitos emocionais ou dificuldades que se repetem ao longo do tempo.
Construir recursos psicológicos para lidar com desafios de forma mais consciente, fortalecer sua autonomia emocional e fazer escolhas mais alinhadas com quem você deseja ser.
Com formação em Terapia Cognitivo-Comportamental e Neurociência, meu trabalho une ciência, acolhimento e uma linguagem acessível. Mais do que aprender técnicas, você vai compreender o que acontece dentro de você para promover mudanças consistentes e duradouras.
Não é sobre fingir que está bem.
É sobre realmente estar.
Você aprende a interromper o ciclo de pensamentos que te prende no modo alerta.
Você responde à vida com mais equilíbrio e menos reatividade.
Você entende os padrões que moldam como pensa, sente e age.
Você compreende de onde vem essa dificuldade e como superá-la de forma consistente.
A sensação paralisante de dúvida constante perde espaço na sua cabeça.
Recursos que você carrega para a vida toda, não dependência do consultório.
Bianca Costa
Psicóloga especializada em ansiedade, autocobrança e padrões emocionais. Acredito que entender o que mantém o sofrimento é o primeiro passo para a mudança real. Por isso trabalho com linguagem acessível para que esse processo faça sentido para você.
O que você recebe no processo terapêutico
Pós-graduada em TCC · Formação complementar em Neurociência
O investimento é apresentado diretamente no primeiro contato. Entre em contato para saber sobre disponibilidade e valores.
O que dizem sobre o trabalho da Bianca
"Bianca é uma profissional incrível que fala através do olhar, uma pessoa extremamente capacitada. Ela realmente está me ajudando em questões que eu pensei que nunca fosse conseguir mexer."
Andréa Maria Boccazio · Google"Eu com certeza recomendo a Bianca pelo excelente trabalho que ela faz. Ela está me ajudando muito com as sessões que estamos fazendo."
Cicera Aparecida de Souza · GoogleRespostas para as dúvidas mais comuns
"Acho que consigo resolver isso sozinha."
Muitas dificuldades emocionais acontecem em padrões que nem sempre conseguimos perceber por conta própria. É como tentar enxergar um ponto cego sem um espelho. A terapia oferece um olhar externo, técnico e acolhedor para ajudar você a compreender o que está acontecendo e construir novos caminhos.
"Meu problema não é tão grave assim."
Você não precisa estar em uma crise para procurar ajuda. A terapia não é apenas para momentos extremos. Ela também é um espaço para desenvolver autoconhecimento, fortalecer recursos emocionais e prevenir que o sofrimento se torne maior.
"Não tenho tempo para fazer terapia."
O atendimento é online e pensado para se adaptar à sua rotina. Cuidar da saúde emocional não é perder tempo, é investir em uma vida com mais equilíbrio, clareza e qualidade nas suas escolhas.
"Tenho medo de mexer em assuntos que me fazem sofrer."
Esse receio é mais comum do que parece. O processo terapêutico acontece no seu ritmo, respeitando seus limites e sua história. O objetivo não é reviver dores sem sentido, mas compreender experiências de forma segura para que elas deixem de controlar sua vida.
"Não sei se a terapia vai funcionar para mim."
A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma abordagem baseada em evidências científicas e amplamente utilizada para diferentes demandas emocionais. Mas, além da técnica, um dos fatores mais importantes é que você se sinta acolhida e confortável no processo. Por isso, o primeiro contato também é uma oportunidade para entender se essa caminhada faz sentido para você.
Tudo o que você precisa saber antes de começar
As sessões são individuais, online, por videochamada, com duração de aproximadamente 50 minutos. Você pode participar de qualquer lugar do Brasil, com privacidade e conforto.
O acompanhamento é semanal. A regularidade é fundamental para que o processo terapêutico gere resultados consistentes.
Especializo-me em ansiedade, excesso de preocupação, autocobrança, insegurança emocional e dificuldade em lidar com as demandas do dia a dia.
Sim. Muitos dos meus pacientes estão em terapia pela primeira vez. O processo começa do zero, com acolhimento e sem julgamentos.
Cada processo é único. Com a TCC, é possível perceber mudanças reais na forma de pensar e reagir já nas primeiras semanas de acompanhamento.
Entre em contato pelo WhatsApp ou pelo Instagram. Responderei pessoalmente para combinarmos os próximos passos.
Você merece mais do que aprender a se virar com a ansiedade.
Existe um caminho para sair desse ciclo. Ele começa com uma decisão simples: a de se colocar em primeiro lugar.
Bianca Costa · Psicóloga · CRP 06/211351